本身有在運動、甚至到了熱愛階段的女性朋友要注意囉！運動對胸部的影響是很大的,特別是「跑步」這種運動。
首先了解一下乳房的構造
乳房主要由腺體、導管、脂肪組織和纖維組織等構成，可以看到胸部很大部分都是脂肪，而脂肪跟肌肉相較是不那麼「固定」的，這也是我們跑起步來上圍整個宛如「波濤胸涌」的原因。
跑步對胸部的影響
女性在跑步時，會引起胸部左右晃動彈跳，或者是呈現8字形的晃動，這會使女生感到尷尬與不舒服，也會加速乳房懸韌帶的損壞，並讓支撐胸部的皮膚及胸內的韌帶組織受到傷害，進而導致胸部下垂。
而跑步過程中，維持胸部不下垂的只有胸罩的肩帶，它們承受了巨大的重量。
當肩帶過窄時，壓力會強大到導致肩部被壓出凹痕，並壓迫到臂神經，導致手指麻木；同時，運動過程中肩帶可能會滑落而起不到保護胸部的作用。另一方面，普通內衣在運動中晃動較多、移動性較大，很容易摩擦肌膚，同時也易造成腋下兩邊的副乳變鬆變多。
對於健身的女性而言，要保護胸部，在運動時需穿一件合適的運動型內衣，其運動內衣具有包裹性、固定性，避免晃動作用，同時可以保護胸部皮膚及乳房韌帶組織不受到傷害，建議可根據胸形，罩杯加以選購。
目前市面上販賣的運動內衣，大致分兩種：
1.背心型內衣：利用胸前大面積的布整個包裹胸部，控制運動時乳房的彈跳。
2.罩杯型內衣：罩杯包住和固定胸部，有些內含鋼圈，增加支撐力。
建議胸罩A和B的女性穿背心形的運動內衣比較合適，C罩杯以上的女性適合穿有罩杯的運動內衣。
至於該怎麼挑一款合適的運動內衣…只有一句話：親身試穿，合身最重要！
選購時建議要試穿，檢查是否合身，胸部是否完全包覆，腋下兩邊的副乳也要包裹起來，但不要太緊，避免影響到呼吸及動作流暢度。
具體來說：
1.彈性好，擁有足夠的支撐力
在試穿時可跑跳、確定內衣的下緣不會向上滑動、肩帶不會掉落，通常肩帶及下圍束帶愈寬，支撐力會愈好，胸部豐滿者則可選擇寬版和Y字型肩帶，支撐力較好。
2.透氣&排汗性
可以選擇透氣、排汗功能佳的纖維材質內衣，由於纖維表面會產生毛細現象，汗水大量吸收後又會迅速發散，既乾爽不黏膩。
3.無接縫結構，減少皮膚摩擦
選擇一體成形、無接縫的罩杯，可減少摩擦感，若有背鉤設計，要確定牢固以及不會摩擦到皮膚。
運動內衣保養：
跑步後要立刻脫下清洗，避免汗漬滲透至內衣材質，會發黃、發臭，不要丟到洗衣機洗，而是滲泡輕輕搓揉，汗水會徹底清洗乾淨，洗後要自然涼干，避免直接暴曬，進而破壞彈性或變色。
另外長時間一直穿運動內衣，會出現罩杯變形、肩帶鬆弛、支撐力欠佳等狀況，這時就要重新更換，才能保持跑步時安心及舒暢。
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