女性朋友們應該都不希望自己的胸部外擴、下垂，如果罩杯又不算大，導致胸罩總是填不滿，這樣更容易有走鐘的問題…但其實還是有方法可以改善的！以下讓小編分享一下很熱門的4個豐胸動作，讓胸型集中托高，打造出豐滿渾圓的美胸！
第一招：伸展您的肩胛骨
首先將雙手自然放在肩上，接著來回畫大圓旋轉10次。記得做這個動作時，不要只用手臂轉動，而是要從肩胛骨開始做轉動的動作喔！
效果：如果肩胛骨動作靈活了，肌肉因此得到放鬆，僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外，活動肩胛骨能提高背部的血液循環，刺激位於肩胛骨周圍的褐色脂肪，脂肪就會容易燃燒。
第二招：伸展您胸部的肌肉線條
先將雙手放置於背後並十指緊扣，手軸呈現「く」字固定。然後鼻子吸氣，挺胸肩膀向後拉，並慢慢地將手臂下拉伸至臀部，此時會讓肩胛骨往中間靠攏。最後，下巴往上、抬頭並往後仰，嘴巴輕吐氣，重複這組動作5次。
效果：多伸展胸部的肌肉會使線條更美麗！
第三招：胸部縮水回複式
首先俯臥在地面上，並彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部，雙臂朝後伸展，盡量能觸碰到腳，注意兩條小腿不要分開，然後吸氣。接著抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏，吐氣放鬆，回復最初姿勢，此動作需反覆3次。
效果：這個動作可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛鍊，讓胸部的線條更流暢飽滿。
第四招：豐胸瑜伽之雙手合十式
首先抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合掌於胸前。接著左右的手掌平行相接並相向互推，這時手肘須盡量地放鬆，雙肩也不要晃動，但手掌是用最大的力氣相互推壓，並使胸部維持用力的狀態。這個動作停頓約10秒。
再來，將合掌反轉、使指尖朝下，以同樣的方式呼吸約10秒。
最後，將併攏的手掌再反轉朝上，先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒（同第一段的動作），而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒，如此為一組動作。共需重複3組。
效果：堅持這一式的練習可以有效的豐胸，特別適合對自己的胸部不太滿意的女性朋友
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